Если ты проснулся, распрямись, потянись, но не задерживайся в постели долго, это расслабляет, а у тебя впереди рабочий день.

Для восстановления сил организму необходимо 7, 8 и даже 9 часов сна (это индивидуально). Ложись спать не позднее 22 часов.

Старайся вставать рано (6.30 - 7.00). Сделай утреннюю зарядку, лучше на свежем воздухе.

Почисти зубы, прими душ, приведи волосы и одежду в порядок.

Не переедай на ночь, плотно позавтракай утром.

Если позволяет время и расстояние, иди в школу пешком.

Не планируй много дел на один день, это утомляет и нервирует.

От правильного планирования дня и выполнения плана зависят твои свободное время и отдых.

Не забывай, что умственный труд полезно чередовать с фи­зическим.

Не сиди долго без движения или в одной и той же позе. Делай перерывы для зарядки или просто потанцуй под музыку. Это улучшает кровообращение и настроение.

Береги зрение. Не читай лежа в постели или при плохом ос­вещении. Не сиди долго у компьютера.

Для восстановления физических сил и умственной работоспособности необходим отдых после окончания учебных занятий в школе.

Помни, что подъем умственной работоспособности в после­ обеденное время наступает в 16 часов. К 19-20 часам работоспособность понижается.

Активный отдых необходим после выполнения 1-2 уроков.
Можно делать перерывы по 10-15 минут на протяжении всего времени подготовки уроков.

Никогда никуда не опаздывай, приходи в назначенный час, береги время свое и других.

Если назначена встреча, организуй свое время так, чтобы у тебя не было в этот момент других дел.